JOUR 14- DORMIR MIEUX STP!

Aujourd’hui, j’aimerais t’inviter à faire une pause… et à tourner ton regard vers un pilier essentiel de ton bien-être : ton sommeil.

Parce que oui, sans lui, tout le reste devient plus difficile. Et tu mérites de te sentir bien, soutenue et reposée.

Dormir, ce n’est pas seulement “se reposer”.
C’est ton moment de réparation profonde.
C’est la période où ton corps remet de l’ordre, où ton esprit trie ce que tu as vécu, où tes émotions trouvent enfin un peu d’espace pour se déposer.
C’est là que ton énergie se recharge vraiment.

Quand le sommeil se fait rare, tu le sens tout de suite :
les pensées deviennent plus brouillées, la patience plus fragile, les envies de sucre plus présentes… et tu avances un peu comme si tu portais quelque chose de lourd.

À long terme, ça touche ton moral, ton immunité, tes hormones — bref, toute ton harmonie intérieure.

Mais la bonne nouvelle, c’est que le corps répond très vite.
Dès que tu recommences à mieux dormir, tu te sens plus stable, plus douce avec toi-même, plus lumineuse.
Plus toi.

Prendre soin de ton sommeil, ce n’est pas un luxe.
C’est un geste tendre, simple… et profondément transformateur.

Je t’invite à découvrir les petites astuces proposées aujourd’hui.

Laisse-les t’inspirer pour préparer ta prochaine nuit...

Quelques astuces pour mieux dormir :

Détends ton corps avant d’aller au lit.
Si tu as souvent le cou ou les épaules tendus, applique un peu d’Aromatouch pour relâcher la tension. Si c’est vraiment noué, Deep Blue ou une huile d’arbre comme l'épinette noire peuvent aussi faire des merveilles.

Donne du sommeil à ton cerveau quand tu apprends quelque chose.

Bien dormir avant d’étudier aide ton cerveau à être plus réceptif. Et bien dormir après permet de stocker et solidifier ce que tu as appris — même quand il s’agit de mouvements, comme au gym ou en danse.

Expose-toi à une lumière vive durant la journée.
La lumière naturelle, ou un éclairage autour de 3000 lumens, aide ton horloge interne à rester bien réglée.

Réduis le café.
La caféine bloque l’adénosine, la molécule qui t’aide à sentir le moment de dormir. Et plus on avance en âge, plus c’est long à éliminer… ce qui perturbe le sommeil sans qu’on s’en rende compte.

Évite l’alcool pour “mieux dormir”.
Ça peut aider à s’endormir, mais ça empêche d’atteindre le sommeil profond et vraiment réparateur.

Essaie de garder des horaires réguliers.
Avec une routine stable, ton corps finit même par se réveiller tout seul, sans le choc de l’alarme.

Apprends à laisser ton mental se déposer.
Le sommeil vient plus facilement quand on se sent apaisée, en sécurité, prête à lâcher prise. C’est aussi un petit travail émotionnel : se faire confiance, relâcher la journée, s’autoriser à se reposer complètement.

Et n’oublie pas : en diffusion, en topique ou en interne, les huiles essentielles font vraiment toute la différence pour préparer ton corps et ton esprit au repos.