Le breathwork : retrouver la sérénité à travers son souffle
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Et si l’expression « être essoufflée par la vie » cachait en fait la solution pour remédier à ce sentiment de sentir ensevelie sous le poids de la vie?
Qu’est-ce qu’il faut faire quand on se sent essoufflée? RESPIRER OUI!
Pourquoi ne pas souffler un peu et prendre une grande respiration à travers tout ce qui nous étouffe dans le quotidien?
La respiration est un outil accessible juste là, qui a le pouvoir phénoménal de réguler le rythme cardiaque.
Au repos, le coeur bat en suivant le rythme de notre souffle. Cet effet de balancier régit l’activité de notre système nerveux autonome.
Lorsque le rythme cardiaque accélère, la respiration accélère, et cela témoigne de l’activation du système nerveux qui permet la vigilance, la contraction musculaire, l’action (souvent relié au stress).
À l’inverse, quand le coeur ralentit, la respiration ralentit, et cela induit le repos, la récupération, la digestion, la cicatrisation et la guérison.
Pas étonnant que ce soit l’une des premières techniques de RETOUR AU CALME qu’on nous apprend dès l’enfance!
En effet, la respiration a cette capacité de remettre le corps en homéostasie, le processus par lequel tout système vivant laissé à lui-même revient spontanément à son état d’équilibre.
SUPER NOUVELLE!
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Ta respiration peut devenir un outil puissant pour ton bien-être. Gratuit en plus!
Ta respiration peut devenir un outil puissant pour ton bien-être. Gratuit en plus!
Respiration et émotions
Respiration et émotions
La respiration est un moyen direct d’influencer consciemment l’activité de notre coeur, et par conséquent de notre esprit. En contrôlant notre respiration, nous pouvons donc réguler nos émotions.
Ainsi, quand tu maîtrises une technique de respiration profonde, tu as une solution accessible pour mieux accueillir les émotions qui envahissent ton coeur et tes pensées.
Les huiles essentielles peuvent t’aider à prendre conscience de ta respiration, en favoriser la pratique et t’accompagner dans tes défis émotionnels.
Pour favoriser une respiration profonde :
Eucalyptus – Arbovitae – Encens – Easy Air – Aromatouch – Sapin Douglas – Épinette noire
Pour calmer la respiration saccadée et apaiser :
Serenity – Peace – Encens – Balance – Easy Air – Arbovitae – Épinette Noire- Copaïer
Pour ouvrir les voies respiratoires :
Eucalyptus – Épinette noire – Easy Air – Encens – Menthe poivrée
Des centaines de techniques de respirations existent! Teste-les et choisis celle qui te convient le mieux.
Si tu pratiques la méditation, pourquoi ne pas intégrer quelques minutes de respirations profondes à tes séances? On adore les astuces qui nous économise du temps et qui nous font du bien.
Une question de gaz
Une question de gaz
« Deux gaz contenus dans l’air sont essentiels pour notre respiration : l’oxygène (O2) et le dioxyde de carbone (CO2). Le rôle de l’oxygène est connu : c’est lui qui assure la production d’énergie par les cellules par combustion du glucose, des protéines ou des graisses. Le rôle du CO2 est double: commander – avec l’hydrogène – le remariage de l’oxygène transporté par les globules rouges dans les tissus et provoquer le réflexe respiratoire. »
Ainsi, plus les niveaux de CO2 sont élevés, plus les cellules reçoivent l’énergie et les nutriments nécessaires. Mais à l’inverse, plus les niveaux de CO2 sont faibles, moins les globules rouges relâchent de l’oxygène, moins les tissus sont oxygénés, moins moins moins toute. Capiche?
Le problème c’est que l’homme moyen d’aujourd’hui entretient de faibles niveaux de CO2, adoptant de mauvaises habitudes respiratoires d’hyperventilation le plus souvent liée au stress et/ou à une mauvaise posture.
Donc au final, si nous ne respirons pas bien, cela peut carrément RUINER tous nos efforts bien-être! À quoi bon adopter une alimentation saine si à la base, notre respiration ne nous permet pas d’avoir la capacité nécessaire d’assimiler et de purifier?
En régulant la respiration, les bienfaits sont multiples :
Meilleur sommeil
Meilleure digestion
Meilleure énergie
Meilleure concentration
Meilleure humeur
Meilleure toute! 😉
Parfois, la solution simple à de nombreux maux se trouve dans un simple souffle.
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